Omega-3-Fettsäuren sind längst bekannt für ihre positiven Effekte auf Herz und Gefäße – doch auch unsere Knochen könnten davon profitieren. Eine aktuelle Analyse liefert neue Hinweise darauf, dass eine omega-3-reiche Ernährung das Risiko für Osteoporose senken kann.
🔬 Was wurde untersucht?
Die Studie analysierte Daten von 8.889 Teilnehmenden aus der US-amerikanischen NHANES-Erhebung. Dabei wurde die Knochendichte (Bone Mineral Density, BMD) gemessen und die Teilnehmenden in drei Gruppen eingeteilt: normale Knochendichte, Osteopenie und Osteoporose. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren wurde anhand von zwei 24-Stunden-Ernährungsprotokollen erfasst und in vier Gruppen (Quartile) unterteilt.
📊 Was kam heraus?
Ein höherer Konsum von Omega-3-Fettsäuren war mit einem deutlich geringeren Risiko für Osteoporose verbunden. Besonders ausgeprägt war dieser Effekt bei:
- Frauen
- Personen unter 60 Jahren
- Nichtrauchern
In der höchsten Verzehrgruppe sank das Osteoporose-Risiko um fast 30 %, bei Frauen sogar um 35 % und bei unter 60-Jährigen um knapp 50 %. Bei älteren Personen und Rauchern zeigte sich hingegen kein klarer Zusammenhang.
✅ Was bedeutet das?
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit spielen könnten – insbesondere bei jüngeren Menschen und Frauen. Die Forschenden betonen jedoch, dass weitere Studien notwendig sind, um diese präventive Wirkung langfristig zu bestätigen.
Tipp aus Ihrer Praxis:
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega-3 – z. B. aus fettem Seefisch, Leinsamen oder Walnüssen – kann ein wertvoller Beitrag zur Knochengesundheit sein.
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